Recomendaciones para el cuidado de los ojos ante tantas horas frente a las pantallas

En el marco del cumplimiento de la cuarentena por la pandemia del coronavirus, el uso de celulares, televisores, computadores y tabletas aumentó considerablemente, con un consumo casi de todo el día frente a las pantallas de esos dispositivos.

Al respecto, Andrés Márquez, médico oftalmólogo, se refirió a la fatiga visual informática: “Se puede incrementar por largas jornadas frente al computador, especialmente para los que trabajan en casa”.

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“Algunos estudios muestran que la fatiga ocular ocurre entre el 50% al 90% de personas que trabajan con computadores, eso va desde la fatiga física, disminución de la productividad, aumento en los errores y síntomas visuales desde pequeñas molestias, hasta movimientos espasmódicos de los ojos asociado al ojo seco”, dijo, en declaraciones radiales.

Los consejos durante el teletrabajo o las clases virtuales son:

-Realizarse un examen de la vista, lo adecuado es que sea 1 vez al año. Al ir al especialista contarle con qué frecuencia se usan las pantallas.

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-Cuando pasamos más de 4 horas frente a pantallas es necesario hacer pausas, un ejercicio ideal es mirar un objeto que esté a una distancia de 6 metros, descansar por 20 segundos y así mejorar el foco.

-Ser conscientes del parpadeo, un ejercicio es parar cada 20 minutos y parpadear lentamente para humedecer los ojos.

-Hacer descansos frecuentes para reducir la tensión en brazos, cuello y espalda. Esto permite estirarse y reducir la fatiga muscular.