Viral 10-3-2-1: El método para dormir de noche y vencer al insomnio El popular doctor Karen Raj explicó su sistema para dormir sin problemas en un video de TikTok. 29/09/2021 • 15:45 10-3-2-1: El método para dormir de noche y vencer al insomnio 2200 + Enviar nota Imprimir COMPARTÍ ESTA NOTA En medio de la pandemia de coronavirus, millones de personas sufrieron estrés e insomnio. No obstante, el médico Kara Raj dice tener una solución al respecto y la explicó con un método a través de un video de TikTok. Mira TambienUn astrólogo predijo quién ganará la final entre Argentina e Italia en 2022 El doctor compartió su truco 10-3-2-1 en las redes sociales, el cual ayudaría a las personas a conseguir una noche de sueño perfecta. Karan Raj es popular en TikTok, la plataforma en la que 4.3 millones de seguidores disfrutan de sus entretenidos consejos sobre salud. En esta oportunidad, sorprendió con su sencilla explicación para un problema que afecta a miles. Su método para combatir al insomnio es eliminar diferentes hábitos en ciertos momentos del día, con el objetivo de relajar naturalmente el cuerpo de modo que cuando la persona se acueste logre “bajar decibeles” rápidamente y así lograr el sueño profundo. “Aquí se explica cómo dormir mejor con el truco del 10-13-2-1. Diez horas antes de acostarse, no más cafeína. Este es el tiempo que le toma al cuerpo eliminarla del torrente sanguíneo y quitar los efectos estimulantes”, señaló. Y continuó: “Tres horas antes de acostarse evite las comidas abundantes, esto ayuda a evitar la acidez estomacal y la irrupción del sueño. También evite el alcohol, ya que afecta su sueño REM”. Para concluir su fórmula, agregó: “Dos horas antes de acostarse, no hay trabajo. Esto le ayuda a entrar en un estado mental relajado. Y una hora antes de acostarse, sin pantallas, eso también significa Netflix. La luz azul inhibe la producción de melatonina, lo que retrasa el sueño”. Mira TambienCris Morena homenajeó a Romina Yan, a 11 años de su muerte: "Estás en todo" A las pocas horas, el video del médico Raj recibió más de 100 mil me gusta y miles de comentarios, especialmente de personas que se quejaban de no poder tomar café, difundió Mirror. Karan Raj es un reconocido cirujano que ejerce su profesión en el Hospital Frimley Park de Reino Unido y es profesor del Imperial College de Londres y de la Universidad de Sunderland. “Creo que TikTok sirve para crear conciencia sobre temas importantes y también ayuda a inspirar a las próximas generaciones a dedicarse a la medicina”, dijo al sitio web Faces of digital health. Temas Viral sueño Dormir insomnio COMENTÁ Lás más leídas en Salud 1 Doctora afirma que se deben recetar vibradores de forma gratuita a todas las mujeres 2 Los grupos de mayor riesgo para la viruela del mono 3 Cuarta ola: piden reforzar la vacunación para evitar casos graves Santa Cruz 4 Santa Cruz registró 22 nuevos casos positivos a Coronavirus Santa Cruz 5 Salud Pública Municipal llevó vacunación y atención primaria al Barrio Los Lolos Santa Cruz Lás más leídas en Salud 1 Cómo se contagia la viruela del mono en los humanos y cuáles son sus síntomas 2 Conocé los puntos fijos de testeos y vacunación contra el COVID–19 en Río Gallegos 3 La OMS avaló la vacuna CanSino pero todavía no aprobó la Sputnik 4 Nicolás Neuspiller: “Entre el 20 y el 25% de la población en salud reproductiva tienen dificultades para concebir”
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